Mantén tu peso en Navidad

//Mantén tu peso en Navidad

Antes de que el estrés acabe contigo en los días previos a la Navidad, te damos una serie de sugerencias para que mantener tu peso estas fechas no se convierta en todo un desafío.

¿Es posible? Daniel Santolaya, entrenador personal, gerente y nutricionista, nos cuenta.

La Navidad está a la vuelta de la esquina, y con ella, el reencuentro con familiares y/o amigos alrededor de mesas repletas de deliciosos pero no tan saludables platos.

Seguro que ya te has hecho a la idea de que estas fiestas son para atiborrarse sin parar, sufrir de continuo estrés en las colas de tiendas repletas de gente, y de ir con prisas a todos lados. Pero, ¿realmente debe ser así? ¿Podemos controlar nuestra alimentación durante las Navidades?

Desde MiiBody Zaragoza queremos darte una serie de consejos que te hagan ‘librarte de la culpa’ tras las fiestas.

  • Cumple siempre con las cinco comidas diarias. No hacerlo provocará que llegues más hambriento a la comida o cena en cuestión.
  • Además de Papá Noel, los protagonistas en tus vacaciones deben seguir siendo la fruta y la verdura. Son la guarnición perfecta.
  • Evita rebozados, salsas en exceso y demás acompañamientos grasos.
  • La expresión ‘comer con los ojos’ está muy presente durante estas fechas. Usa platos pequeños y sírvete siempre lo que sepas que puedes comer.
  • Los dulces navideños (sí, a todos nos encantan) deben ser bajos en azúcares y grasas, y en pequeñas porciones.
  • Sabemos que hace mucho que no ves a ese amigo o familiar, pero procura siempre comer con atención a los alimentos mientras escuchas.
  • Aparca el estrés, las cenas son para disfrutar y comer con tranquilidad.
  • Limita tu ingesta de alcohol, bebidas gaseosas o azucaradas, y si los evitas, ¡mucho mejor!
  • Aumenta el consumo de agua, te ayudará en la digestión y te hidratará.
  • Y por último, y no menos importante, practica deporte. Mantener una rutina de ejercicios nos ayudará a llevar una vida sana complementado nuestra dieta.

Además, si vienes a MiiBody, te ofrecemos una consulta nutricional gratuita, y si tú quieres, te haremos una dieta personalizada que irá cambiando en función de los objetivos logrados juntos.

¡Nuestro nutricionista resolverá todas tus dudas al instante a través de nuestro servicio de atención de Whatsapp!

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2018-01-11T18:42:47+00:00 diciembre 15th, 2017|Nutrición y dieta|Sin comentarios

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